A la recherche de votre Flow
cio |
Vous arrive-t-il de vous sentir pleinement concentré sur vos tâches au travail, au sommet de votre créativité, motivé par ce que vous faites, à tel point que vous ne voyez pas le temps passer ?
Cela vous procure, peut-être une sensation de bien-être que vous souhaitez revivre sans trop savoir comment y parvenir.
Vous êtes alors sans doute dans votre zone de flow.
Mais, qu’est-ce que le flow ? - article détaillé sur ce sujet (merci à la Clinique Carrière de l'UQAM pour cette ressource).
Comment entrer dans votre zone de flow ?
La condition la plus importante condition est l’équilibre entre le niveau de difficulté de la tâche auquel vous faites face et votre niveau de compétence par rapport à cette même tâche.
Cet équilibre est précaire. Quand la difficulté de la tâche commence à dépasser votre niveau de compétence, vous entrez alors dans un état de vigilance pouvant se transformer en anxiété. À l’inverse, quand votre niveau de compétence tend à surpasser le degré de difficulté de la tâche, vous entrez dans un premier temps dans un état de relaxation, qui à la longue se transforme en ennui. La tâche doit donc être suffisamment complexe pour vous stimuler, mais pas trop, pour vous permettre de maintenir un sentiment de contrôle à l’égard de l’accomplissement de la tâche.
Cet équilibre est précaire. Quand la difficulté de la tâche commence à dépasser votre niveau de compétence, vous entrez alors dans un état de vigilance pouvant se transformer en anxiété. À l’inverse, quand votre niveau de compétence tend à surpasser le degré de difficulté de la tâche, vous entrez dans un premier temps dans un état de relaxation, qui à la longue se transforme en ennui. La tâche doit donc être suffisamment complexe pour vous stimuler, mais pas trop, pour vous permettre de maintenir un sentiment de contrôle à l’égard de l’accomplissement de la tâche.
Essayez de conscientiser (verbaliser) votre flow, au sein de vos activités professionnelles, par exemple.
Si vous ne travaillez pas, pour le moment, analysez des activités dans d'autres sphères de votre vie (privée, loisirs, ou encore études, ...).
Le jeu ci-dessous vous montre le chemin pour y arriver. Bonne route!
Jeu du diagramme du Flow accessible en cliquant sur l'image ci-dessous
