Etudiant·e
Améliorer ma gestion du stress et mon bien-être mental
Le stress est bien souvent une réponse physiologique et psychologique à différents éléments qui te perturbent et qui exigent que tu changes quelque chose à ton mode de fonctionnement. De même, un mal-être diffus ou des difficultés relationnelles peuvent grandement perturber ton cursus et ta concentration au travail.
Ces situations demandent l'une et l'autre des réponses afin que tu retrouves ta sérénité et un meilleur équilibre mental et physique.
Différentes solutions s'ouvrent à toi afin de travailler ces questions.
Prendre un RDV individuel
Tu peux prendre un RDV individuel au Service d'Aide aux étudiants de ton université ou de ta haute école afin de pouvoir en parler avec un.e psychologue. Il/elle pourra t'aider à comprendre ce qui se passe pour toi et à activer les ressources que tu peux trouver en toi et autour de toi pour faire progresser la situation.
A titre d'information:
Pour l'UCLouvain: https://uclouvain.be/fr/etudier/aide/aide-psycho-pedagogique.html
Pour l'ULB: http://www.ssmulb.be/consultation/entretiens-et-psychotherapies/
Pour UNamur:http:https://www.unamur.be/services/vecu/cmp/consultation-psychologique-info
Pour USaint-Louis: https://www.usaintlouis.be/sl/474.html
Pour Uliège: https://www.enseignement.uliege.be/cms/c_9100789/fr/sante-et-bien-etre
Toutes les Hautes Ecoles possèdent également des services sociaux au sein desquels les étudiants peuvent trouver une oreille atentive à leurs questionnements.
Réaliser des activités collectives
L'isolement et le sentiment de solitude aggravent quelquefois inutilement notre état. Faire un pas vers l'extérieur, partager avec d'autres son vécu et voir qu'on n'est pas seul.e dans la même situation réconforte et rassure. C'est aussi l'occasion de faire marcher l'intelligence du groupe au service de chacun grâce à la mutualisation des ressources. La créativité et les joies du groupe, rien de tel pour se renforcer et retrouver confiance en soi.
Pour l'UCLouvain: https://uclouvain.be/fr/etudier/aide/les-groupes-de-paroles.html
Pour l'ULB: http://www.ssmulb.be/consultation/groupe-de-gestion-du-stress/; http://www.ssmulb.be/psdycampus-a-erasme/; http://www.ssmulb.be/psdycampus-a-erasme/
Quelques conseils et astuces supplémentaires en ligne.
Tu souhaites apprendre à mettre tes qualités d'écoute et de bienveillance au service d'étudiants en difficulté:
https://uclouvain.be/fr/etudier/aide/le-projet-sentinelle.html
Tu souhaites mieux comprendre certains phénomènes comme l'hypersensibilité, la fatigue mental, le stress, l'échec. Une première étape pour mieux les déjouer:
https://uclouvain.be/fr/etudier/aide/outils-et-conseils.html
Des publications à destination des étudiants sur toute une série de thèmes:
https://www.univers-sante.be/outils/#!/atouts
FAQ mise à jour le 11/10/2022 par HM
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