Musculation et préparation physique

Enseignants

Francaux Marc (coordinateur(trice));

Langue
d'enseignement

Français

Thèmes abordés

• L’impact des exercices de musculation sur les qualités physiques de base.
• Les modes d’évaluations des qualités physiques de base.
• Les modes d’interventions (pliométrie, haltérophilie, …) et les outils utilisés (VBT, BFR, …) dans l’optique d’améliorer les qualités physiques de base.
• Planification et périodisation des interventions de préparation physique
• Point d’attention sur les populations spécifiques (Handisport, …)

Acquis
d'apprentissage

A la fin de cette unité d’enseignement, l’étudiant est capable de :

Analyser l es qualités physiques requises dans une discipline sportive donnée (1.1 et 1.2) Utiliser les outils adéquats pour évaluer ces qualités physiques (1.1, 1.2, 1.3, 1.8 et 1.10) Démontrer une exécution correcte des mouvements utilisés en préparation physique (1.1, 1.2 et 1.3). Concevoir un plan d’entrainement selon les publics cibles et les objectifs visés (1.1, 1.2, 1.6, 1.7 et 1.10). Encadrer un sportif lors de la réalisation du plan d’entrainement (1.7 et 1.12).

Contenu

Cours magistraux

• Différences PP, fitness, musculation, crossfit,…
• Adaptations aux entraînement de force et de puissance
• Méthodes pour augmenter la force
• Méthodes pour induire une hypertrophie musculaire
• Méthodes pour augmenter la puissance
• Concurrent training dans un contexte de performance
• Concurrent training dans un contexte de santé
• Souplesse
• Planification des entraînement d’endurance
• Planification des sports collectifs et des entraînements de sprint

Cours pratiques

• Souplesse - Principes et application
• Initiation à l’hatérophilie
• Testing musculaire
• Testing de la puissance
• Testing de la vitesse et de l’agilité
• Circuit training
• Méthodes pour augmenter la force maximale
• Méthodes pour augmenter la puissance

Méthodes d'enseignement

Cours magistraux - classes inversées - travaux pratiques
Les étudaint·es sont informé·es que le cours demande un travail régulier de lecture  et de préparation des séances d'enseignement. La présence tant au cours pratiques qu'aux séances théoriques est strictement obligatoire.

Modes d'évaluation
des acquis des étudiants

La participation active aux cours pratiques et théoriques (lecture d'articles, présentation,...) est évaluée par un système "pass or fail". L'ensemble de ces évaluations intervient pour 4/20 dans la score finale.
L'évaluation finale intervient donc pour 16/20 dans la score finale. Elle prend d'un examen orale qui se déroulera en salle de sport et qui impliquera des démonstrations d'exercice pratique. Les questions porteront sur des études de cas.
Le cote finale sera égale au score sur vingt ainsi obtenu multiplé par le taux de présence aux cours pratiques et théoriques.

Autres infos

Ce cours est strictement réservé aux étudiants FSM, son accès n'est pas possible aux autres étudiants UCLouvain.
Comment et quand dois-je rendre un certificat médical ?

1. Un modèle de certificat précis doit être complété par le médecin.
2. L’étudiant.e réalise un scan de bonne qualité de son certificat. Il intitule le fichier de son nom prénom année d’inscription. Le format de sauvegarde doit être .pdf.
   (exemple : Delie_Arnaud_EDPH1BA.pdf)
3. L’original ou le scan du certificat médical doit en voyé à a.mortier@uclouvain.be et
4. Le scan doit également être transmis à l’administration facultaire via le formulaire spécifique disponible à l'adresse suivante: www.uclouvain.be/fsm-cm.
5. L’étudiant.e conserve, jusqu’à la fin de l’année académique, l’original du certificat qui pourra lui être réclamé au besoin.

Le Règlement général des études et des évaluations impose aux étudiant·es que les pièces justificatives relatives à une absence à une évaluation soient communiquées au plus tard le lendemain de l'absence (voir article 103 du RGEE).

Ressources
en ligne

Moodle: https://moodle.uclouvain.be/course/view.php?id=10366

Faculté ou entité
en charge

> FSM